食生活を整える
育乳のためには栄養が必要不可欠です。前述した通り、無理なダイエットをしている方は、栄養不足になっている可能性があります。栄養バランスが取れた食事を意識すれば、バストに必要な栄養が行き渡るようになるので、食生活を整えることは大切です。
バランスが取れた食事を基本としつつ、育乳効果が期待できる以下のような栄養素を積極的に摂取しましょう。
| 栄養素 | 特徴 | 多く含まれる食品 |
| 大豆イソフラボン | エストロゲンに似た働きをする | 大豆・豆腐・納豆・味噌 |
| ボロン | エストロゲンの分泌を活性化する | キャベツ・りんご・ぶどう・わかめ・ナッツ類 |
| タンパク質 | 筋肉や皮膚、クーパー靭帯など体の組織を作る
ホルモンバランスを整える |
鶏ささみ・赤身肉（牛・豚）・イワシ・納豆・卵・牛乳・ヨーグルト |
| ビタミンE | ホルモンバランスを整える 血行を促進する |
卵・オリーブオイル・アボカド・うなぎ・カボチャ・大豆・ナッツ類 |
| ビタミンC | クーパー靭帯を強化する
皮膚にハリやツヤを与える |
パプリカ・キャベツ・ブロッコリー・ミニトマト・キウイ・レモン |
バストアップの情報、金儲け(※)のやつ多すぎん？
※情報売りつけようとしてるやつとか、安易に手術勧めるやつ
マジで手術はちょっと...
Google検索も広告で金払ってるやつが上位に来るからねえ
飯とかメニュー考えて毎日飯作ってやりたいわ
あと、真面目にマッサージ💆♀️
今までの彼氏とか、なんか考えて行動してくれないもんなのかね
（考えないで、出会い系で巨乳のセフレ探してたりすんの？）
彼女が悩んでんなら、なんとか協力してやりたいと思うもんだと思うけど
